Cum să-ți simplifici dimineața: rutine eficiente pentru copii, înainte de școală
Diminețile agitate, când totul pare o cursă contra-cronometru, pot fi extrem de solicitante și pot da o turnură epuizantă începutului de zi. Ah, cine nu și-ar dori ca propriul copil să plece mai relaxat către grădiniță sau școală în fiecare dimineață? Și dacă îți adaugi și agitația de după școală (despre care am mai vorbit, AICI), simți că ai nevoie de o vrajă magică pentru a pune lucrurile în ordine.
Despre rutinele de după școală am mai scris în trecut:
Dar ce-ar fi dacă ți-aș spune că există câteva trucuri care pot face diminețile acelea haotice puțin mai ușoare? Și nu, nu e vorba de magie, ci de organizare! E important să găsești un ritm care să funcționeze pentru toată familia. Prin implementarea unei rutine eficiente, simple, înainte de școală, vei observa că diminețile vor fi mult mai liniștite și organizate. Și nu doar diminețile copiilor, ci ale întregii familii!
Acum, probabil te întrebi: „Dar cum arată de fapt o rutină de dimineață eficientă?” Pentru a te ajuta să găsești răspunsul potrivit pentru tine și familia ta, am adunat câteva idei care te vor ghida în crearea unei rutine de dimineață care vor face ziua mult mai ușoară și vor menține nivelul de stres sub control.
Rutina de dimineață înainte de școală – cum să începi ziua cu dreptul!
Iată câteva idei pe care ar fi bine să le ai în vedere atunci când creezi rutina matinală a familiei:
Ideea 1: Pregătește cât poți de mult de seara pentru o dimineață fără stres
Poate sună banal, dar crede-mă, micile pregătiri pe care le faci seara pot fi secretul unei dimineți fără stres. Un mic ritual înainte de culcare te ajută să reduci pe cât posibil alergătura de dimineață. Hai să îți arăt câteva trucuri care m-au ajutat enorm:
- Pachețelul pentru școală: Dacă pregătești seara pachetul pentru gustarea de la școală, dimineața totul va fi mult mai simplu. Și un mic truc: făcând un meniu săptămânal, reduce și maim ult stresul, căci vei ști în fiecare moment ce urmează să pregătești și că ai toate ingredientele disponibile.
- Uniforma și hainele: Ai încercat vreodată să pregătești hainele pentru toată săptămâna? Este un adevărat salvator de timp. Așează uniforma și hainele într-un loc la îndemâna copilului, astfel încât să se poată îmbrăca singur. Poți pune hainele pe zile, cu tot ce urmează a lua pe el, sau pe categorii și să știe că va trebui să ia câte un obiect vestimentar din fiecare categorie. În plus, îi oferi și un sentiment de responsabilitate și independență.
- Fiecare lucru la locul lui: O cutie sau un raft special pentru obiectele esențiale de școală te va scuti de alergătura de dimineață. Și, hai să fim sincere, e extrem de plăcut să nu mai auzi întrebări de genul „Unde e ghiozdanul?” sau „Mi-ai văzut caietul?” chiar când vrei să ieșiți pe ușă… (aceeași metodă funcționează și la adulți, pentru chei/ochelari/portofel/acte etc.)
- Mic dejun în avans: Chiar și ceva simplu, ca așezarea cerealelor și a bolurilor pe masă seara, poate face diferența. Astfel, copilul poate începe ziua cu entuziasm și poftă de mâncare, fără a mai pierde timp căutând lucruri.
- Planificarea zilei următoare. Alocă timp să te așezi alături de copilul tău și să discutați despre ce urmează să se întâmple în ziua următoare. Ajută-l să-și organizeze programul. Abordând rutina zilnică, deschizi o cale de comunicare cu el și ai ocazia să afli eventualele sale neliniști sau preocupări. Puteți găsi împreună soluții și pregăti necesarul pentru activitățile sale.
Ideea 2: Creează o listă vizuală cu tot ceea ce ar trebui / te aștepți să facă
Pentru copii, nimic nu funcționează mai bine decât o listă cu imagini. Ușor de urmărit, ea îi va ghida pas cu pas:
- 🩳 Să se îmbrace
- 🍎 Să mănânce micul dejun
- 🪥 Să-și perie dinții
- 🚿 Să se spele pe față
- 🖌 Să-și pieptene părul
- 🥿 Să se încalțe și să-și pună jacheta
- 🎒 Să-și ia ghiozdanul și pachețelul
- 🚌 Să fie gata de plecare la școală!
Dacă copilul e mai mare, include și niște activități „mai mari”, precum:
- 🛏 Aranjarea patului sau ajutorul la micile treburi din casă.
- 📖 Un pic de lectură.
- ⌛ Rememorarea a ceea ce urmează să se întâmple în ziua respectivă.
Și, ca o idee, pe Pinterest sunt disponibile multe astfel de liste gata de printat. Am și eu o astfel de listă pe care am create-o cu Greuceanu.
Dar parcă e mai frumos să creezi una împreună cu copilul tău, nu-i așa? Va fi ca un proiect împreună și, odată ce aveți lista gata, treceti împreună prin fiecare pas.
Acest obicei nu doar că vă va ușura diminețile, dar oferă și ocazia unor momente speciale între tine și copilul tău. Cu puțină planificare și organizare, diminețile pot deveni momente plăcute și relaxate. Încearcă și vei vedea!
Ideea 3: Încearcă să te trezești înaintea copilului
Știu, știu, pare mult mai simplu spus decât făcut. Chiar dacă ne culcăm la o oră decentă, avem zile când abia ne ținem ochii deschiși la primele raze ale dimineții. Și, hai să fim sinceri, uneori copiii sunt peste noi de cum răsare soarele… iar asta poate să ne dea peste cap planurile, oricât de organizate am fi.
Dar, gândește-te așa: dacă reușești să te trezești chiar și cu 15-30 de minute înaintea copil, ai câteva momente numai pentru tine. Imaginează-ți să începi ziua cu o cafea băută în liniște, poate câteva minute de yoga sau citind câteva pagini din cartea ta preferată. O mică bulă de liniște înainte de vârtejul dimineții poate face diferența și te va ajuta să începi ziua cu dreptul. Dacă reușești să faci asta chiar și numai o dată pe săptămână, e un mare pas înainte!
Activități care pot fi integrate într-o rutină eficientă și sustenabilă pentru copil dimineața, înainte de școală
Aceste activități pot fi adaptate în funcție de nevoile și preferințele copilului, dar, cu siguranță, vor oferi o bază solidă pentru a începe ziua cu o dispoziție pozitivă și o atitudine proactivă:
- Trezire cu blândețe: Folosește o alarmă muzicală sau naturală (de exemplu, cântecul păsărilor) în locul alarmelor tradiționale, zgomotoase. Sau renunță la ceas și trezește cu copilul cu vorbe blânde, pupici, îmbrățișări.
- Întinderi matinale: Câteva minute de stretching sau yoga pentru copii pot ajuta la trezirea corpului.
- Igiena personală: Rutine obișnuite ca spălatul pe dinți, pe față și pieptănatul.
- Îmbrăcăminte pregătită din timp: Hainele pentru școală pot fi alese cu o seară înainte, pentru a evita graba și indecizia dimineața.
- Mic dejun sănătos: O masă echilibrată care să îi dea energie pentru întreaga zi.
- Lectură sau muzică: 10 minute de lectură sau ascultarea unei piese muzicale pot seta tonul pentru zi.
- Gândul zilei: O scurtă discuție despre ce își dorește să realizeze în acea zi sau despre un lucru frumos pe care vrea să îl facă.
- Răspunsuri la „Cum te simți azi?”: Este o modalitate bună de a verifica starea lui emoțională și a-l ajuta să își exprime sentimentele.
- Verificarea ghiozdanului: Asigură-te că are tot ce îi trebuie pentru școală, inclusiv pachetul cu gustarea și materialele necesare.
- Discuții despre programul zilei: O scurtă trecere în revistă a programului zilei îl ajută să știe ce să aștepte.
- Momentul de apreciere: Împărtășirea unui lucru pentru care sunteți recunoscători poate seta o atitudine pozitivă pentru întreaga zi.
- Încurajări și îmbrățișări: Înainte de a pleca la școală, oferă-i un moment de afecțiune și încurajare.
Care e rutina voastră de dimineață, înainte de școală? Ce ai șterge, modifica sau adăuga pe lista mea?
Facebook Comments