Rutine utile pentru a te educa să devii mai extrovertită dacă ești o introvertită

Te-ai simțit vreodată presată să fii mai deschisă, să vorbești mai mult sau să participi la mai multe evenimente sociale, chiar dacă ție îți place să petreci timp liniștit, singură sau doar cu câțiva oameni apropiați? Dacă da, atunci probabil te regăsești ca fiind introvertită, adică o persoană care își reîncarcă energia din momente de liniște și din interacțiuni mai intime. Cu toate acestea, trăim într-o lume în care, de multe ori, se pune accent pe a fi extrovertită, pe a fi prezentă în mulțime și pe a socializa deschis. Asta poate crea un sentiment de presiune de a „schimba” cine ești.

Eu sunt o introvertită educată extrovert… Să mă explic… Ei bine, știi cum îmi place mie să fiu uneori (cel mai adesea) mai retrasă, să stau în liniște sau să fiu doar cu câțiva prieteni apropiați (poți număra pe degete persoanele cu care ies de bună voie și nesilită de nimeni la cafea/pizza). Dar am învățat, mai ales când e nevoie, să mă deschid către lume, să fiu mai sociabilă și să interacționez mai mult cu oamenii.

Încă de mică, am observat că sunt capabilă să mă adaptez la situații sociale diferite, dar totuși, rămân aceeași eu mai rezervată pe interior. E ca și cum aș avea două laturi ale personalității mele: una care se simte confortabil în liniște și alta care se descurcă bine în mulțime. Îmi regăsesc sufletul și echilibrul în liniște, în singurătate, dar strălucesc când sunt pe scenă sau în mulțimi (mai ales alături de copii, haha, sufletul meu de copil tot acolo trage)!

Știu că poate sună ciudat, dar simt că e important să găsesc un echilibru între timpul petrecut cu alții și timpul meu de liniște și reflecție. Este modul meu de a mă simți în armonie cu mine însămi și cu lumea din jur.

Însă este extrem de obositor să fii un introvert educat extrovert. În general, după o ieșire socială sau un eveniment public am nevoie de câteva zile ca să mă reîncarc energetic. Știu că poate părea ciudat pentru unii, dar pentru mine e ca și cum aș avea două moduri de a fi. Îmi place să fiu cu oamenii și să mă distrez, dar după acele momente de socializare intensă, pur și simplu simt nevoia să mă retrag pentru câteva zile pentru a-mi recăpăta energia și liniștea. Este ca și cum aș avea un contor de energie care se epuizează ușor când sunt în mijlocul mulțimii și are nevoie de timp pentru a se reîncărca.

Așa că, dacă te-ai decis să răspunzi acestei presiuni și să devii un pic mai extrovertită, poți începe să îți creezi rutine care să te ajute să îți dezvolți abilitățile de socializare. A fi mai deschisă și mai sociabilă nu înseamnă să schimbi cine ești, ci să găsești un echilibru între latura ta introvertită și cea extrovertită, astfel încât să te simți mai confortabil în interacțiunile sociale. În acest articol, vom discuta despre importanța acestor rutine, despre cum te pot ajuta să te dezvolți ca persoană și vom oferi exemple concrete de rutine pe care le poți integra în viața ta.

De ce este important să te educi să devii mai extrovertită?

A fi introvertită are multe avantaje – îți place liniștea, ai o conexiune profundă cu gândurile și emoțiile tale, și poți să te simți foarte bine în singurătate. Însă, există momente în care să fii un pic mai extrovertită poate să îți aducă beneficii importante, mai ales în relațiile interpersonale și în viața de zi cu zi. De exemplu, să devii mai extrovertită te poate ajuta să te descurci mai bine la muncă, în interacțiunile sociale sau chiar în relațiile de prietenie și familie.

Deși nu este necesar să îți schimbi complet personalitatea, să îți dezvolți abilitățile sociale și să fii mai deschisă către interacțiuni poate să îți aducă oportunități noi și să te facă să te simți mai încrezătoare atunci când ești în mijlocul altor oameni. Prin rutine simple, poți învăța să te adaptezi mai ușor la situațiile sociale, să te bucuri de ele și să îți menții echilibrul interior, chiar și atunci când te afli în mijlocul unei mulțimi.

Cum să îți creezi rutine pentru a deveni mai extrovertită?

Așa cum un introvertit are nevoie de momente de retragere și liniște pentru a se reîncărca, dezvoltarea unei rutine pentru a deveni mai extrovertită presupune pași mici și constanți pentru a te obișnui cu situații sociale. Scopul nu este să îți forțezi limitele, ci să îți extinzi zona de confort în mod treptat. Iată câteva exemple de rutine care te pot ajuta să devii mai sociabilă fără să te simți copleșită.

1. Rutina de „antrenament” social – Începe cu interacțiuni mici

Dacă ideea de a fi înconjurată de mulți oameni îți dă emoții, poți începe să te antrenezi cu interacțiuni mai mici și mai puțin stresante. Alege momente din zi în care poți să porți o conversație scurtă cu cineva, fie că este vorba de un coleg, un vecin sau o persoană pe care o vezi frecvent. Aceste interacțiuni te vor ajuta să devii mai confortabilă cu ideea de a vorbi mai mult și de a te implica în conversații.

Exemplu de rutină:

• În fiecare zi, propune-ți să vorbești cu o persoană nouă sau cu cineva cunoscut, dar despre un subiect nou. Poate fi o simplă conversație de 2-3 minute, cum ar fi despre cum se simte acea persoană sau despre vreme. Ideea este să faci pași mici și să te obișnuiești cu interacțiunile zilnice.
• Poți începe să inițiezi conversații cu persoanele din cercul tău restrâns, astfel încât să te simți în siguranță, dar în același timp să exersezi.

2. Rutina de „ieșire din carapace” – Participă la evenimente sociale mai des

O altă rutină eficientă pentru a deveni mai extrovertită este să începi să iei parte la mai multe evenimente sociale. Nu trebuie să fie evenimente mari, ci pot fi ieșiri relaxante cu prietenii, întâlniri de grup la un cafea sau participarea la evenimente care îți fac plăcere. Cu timpul, vei deveni mai confortabilă cu ideea de a fi în mijlocul unei mulțimi și vei învăța să te bucuri de aceste momente.

Exemplu de rutină:

• Încearcă să îți propui să participi la un eveniment social cel puțin o dată pe săptămână. Poate fi ceva mic, cum ar fi să ieși la o plimbare cu prietenii sau să mergi la o cină într-un grup restrâns. Ideea este să te expui treptat la mai multe momente sociale, fără să te simți copleșită.
• Poți participa la activități care îți plac, cum ar fi o clasă de gătit sau o întâlnire cu un grup de oameni cu aceleași interese, pentru a face interacțiunile mai ușoare și mai plăcute.

3. Rutina de ascultare activă – Fii prezentă în conversații

De multe ori, introvertiții se simt copleșiți în conversațiile mari pentru că există o mulțime de informații și discuții de procesat. O rutină care te poate ajuta să te simți mai confortabilă este să practici ascultarea activă. În loc să te simți obligată să vorbești mult, poți să te concentrezi pe ascultarea celor din jur și să îți aduci contribuția la momentul potrivit. Aceasta este o formă subtilă de extroversie, în care ești implicată fără să fii în centrul atenției tot timpul.

Exemplu de rutină:

• Atunci când te afli într-o conversație, concentrează-te pe ce spune celălalt și încearcă să răspunzi cu întrebări sau comentarii care arată că ești atentă. De exemplu, dacă cineva îți povestește despre vacanța sa, poți întreba „Cum te-ai simțit acolo?” sau „Ce ți-a plăcut cel mai mult?”.
• Încearcă să nu te simți presată să vorbești continuu. Doar să fii atentă și să asculți poate face minuni pentru încrederea ta socială.

4. Rutina de „exprimare deschisă” – Fii mai sinceră cu cei din jur

De multe ori, introvertiții își păstrează gândurile pentru ei, fie din timiditate, fie din teama de a nu fi înțeleși greșit. O modalitate de a deveni mai extrovertită este să înveți să te exprimi deschis în fața celorlalți. Fie că este vorba de a spune ce simți, ce gândești sau de a împărtăși o poveste personală, aceste mici momente de exprimare te pot ajuta să devii mai conectată cu cei din jur și să creezi relații mai profunde.

Exemplu de rutină:

• Începe cu discuții mai personale cu prieteni apropiați sau cu persoane de încredere. Povestește-le ceva despre tine, cum te-ai simțit într-o anumită situație sau ce părere ai despre un subiect care te pasionează.
• De asemenea, poți exersa exprimarea deschisă scriind un jurnal, în care să îți notezi gândurile și emoțiile, astfel încât să devii mai confortabilă cu ideea de a le verbaliza și altora.

5. Rutina de auto-încurajare – Fii blândă cu tine

Poate că cel mai important aspect al unei rutine pentru a deveni mai extrovertită este să fii blândă cu tine. Este normal să te simți puțin inconfortabilă la început și să ai momente în care îți dorești să te retragi. Aceasta nu este o problemă, ci doar o parte din proces. Prin auto-încurajare și recunoașterea progresului, vei observa că devii tot mai încrezătoare și mai relaxată în situațiile sociale.

Exemplu de rutină:

• La sfârșitul fiecărei zile, gândește-te la un moment în care ai reușit să fii mai deschisă și laudă-te pentru efort. Poate ai avut o conversație reușită cu cineva sau ai participat la un eveniment social. Notează-ți aceste realizări și amintește-ți că fiecare pas mic contează.
• Acceptă că nu toate interacțiunile vor fi perfecte și că este în regulă să ai momente în care ai nevoie de liniște și timp pentru tine.

Cum să îți menții noile obiceiuri și să găsești echilibrul?

Este important să îți amintești că nu trebuie să devii o altă persoană. A fi mai extrovertită înseamnă să îți extinzi abilitățile sociale și să găsești un echilibru între timpul petrecut cu tine și timpul petrecut cu ceilalți. Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține noile obiceiuri:

• Fii consecventă: Continuă să îți practici rutina de socializare, chiar și atunci când simți că nu ai chef. Micile pași sunt cei care aduc cele mai mari schimbări.
• Acceptă-ți limitele: Nu te forța să participi la fiecare eveniment sau să fii în centrul atenției tot timpul. Respectă-ți nevoile de liniște și odihnă.
• Caută activități sociale care îți fac plăcere: Dacă te bucuri de interacțiunile sociale în care participi, vei deveni mai extrovertită fără efort. Alege activități care îți aduc bucurie și te fac să te simți bine.

Concluzie

Să devii mai extrovertită nu înseamnă să renunți la cine ești ca introvertă, ci să îți dezvolți noi abilități sociale care te pot ajuta să navighezi mai ușor prin viață. Cu ajutorul unor rutine simple, cum ar fi să porți conversații mici, să participi la evenimente sociale și să te exprimi deschis, vei descoperi că poți să te bucuri de interacțiunile sociale fără să te simți copleșită.

Cum îți dezvolți tu abilitățile sociale? Mi-ar plăcea să aud despre experiențele tale și să discutăm despre cum putem găsi un echilibru între a fi introvertită și a ne descurca în lumea extrovertiților!