8 lucruri de făcut la aceeași oră, zilnic și săptămânal – obiceiuri care îmi ușurează viața

Hai să-ți povestesc despre câteva obiceiuri care îmi ușurează viața. Sunt 4 activități pe care să le păstrezi în rutina săptămânală și 4 pe care să le integrezi în rutina de seară. Sunt, se pare, o creatură a obișnuințelor. Dacă m-ai pune să-ți povestesc cum arată o zi din viața mea și apoi ai compara cu alte zile, probabil ai crede că sunt un robot. Super predictibilă. Poate chiar exagerat de disciplinată.

Dar, sincer, nu e deloc așa. Îmi plac doar obiceiurile și rutinele. Dacă fac ceva câteva zile la rând și văd că funcționează pentru mine, continui până când devine o obișnuință zilnică, de seară sau săptămânală.

Și țin acest obicei până când nu mai merge, după care trec la altceva.

Rutinele săptămânale îți pun viața în ordine.

De ce sunt rutinele săptămânale și obiceiurile atât de grozave?

Simplu: ne ajută să ne eliberăm mintea de toate grijile pe care le avem ca mame ocupate!

„Este copleșitor să ții evidența tuturor lucrurilor pentru o întreagă familie. Există o mulțime de lucruri invizibile pe care o femeie le urmărește de obicei, lucruri pe care doar ea le vede.” – Sarcina mentală a maternității

Dacă transformi ceva dintr-o simplă sarcină de pe lista ta de to-do într-un obicei, începi să-l faci automat, fără să mai stai pe gânduri.

Nu mai ocupă loc în mintea ta și nu mai trebuie să îți amintești constant. Pur și simplu îl faci și gata!

Ce ar trebui să includ în rutinele mele săptămânale, de seară și zilnice?

Atenție: Unele dintre lucrurile de mai jos vor fi potrivite pentru toată lumea. Dar, s-ar putea să vrei să adaugi și altele, specifice nevoilor tale.

Ideea e să adaugi în aceste rutine acele activități care îți ocupă mintea, ca să te poți bucura de mai multă liniște interioară.

Rutinele săptămânale reduc stresul și îți permit să ai momente mai relaxante.

RUTINA SĂPTĂMÂNALĂ: 4 lucruri pentru a te pregăti pentru săptămâna care vine…

Aceste activități mă ajută enorm dacă le fac o dată pe săptămână. Personal, prefer să le fac duminică după-amiază sau seara, ca să alung acea senzație de „duminică seara plină de griji”.

Le poți face oricând ai o pauză naturală în săptămână. Poate vineri, înainte de cină, sâmbătă dimineață sau chiar luni, prima oră.

1) Planifică mesele și fă cumpărăturile

Noi locuim într-o zonă rurală. Fără InstaCart, fără livrare de alimente. Nici măcar nu pot comanda online și să-mi ridic cumpărăturile din magazin.

Așa că, pentru mine, cumpărăturile se fac ca pe vremuri, mergând personal la magazin.

Înainte, obișnuiam să merg la magazin atunci când rămâneam fără mâncare, ceea ce mă stresa enorm. Nu eram organizată, așa că tot amânam până când nu mai aveam nimic de mâncare și eram nevoiți să comandăm de la restaurant.

Acum, îmi planific mesele chiar înainte să merg la cumpărături și fac asta în aceeași zi, la aceeași oră, în fiecare săptămână.

• Alege cum vrei să-ți planifici mesele (Pinterest, o tablă de scris, liste tipărite de rețete etc.)
• Stabilește un moment potrivit pentru cumpărături, pe care să-l poți respecta în fiecare săptămână.
• Fă toate cumpărăturile necesare atunci, fără să lași nimic pe dinafară. Chiar dacă mai ai un litru de lapte în frigider, mai ia unul, ca să ai toate produsele de bază.

Procedând astfel, am observat că am mereu cămara plină, frigiderul nu ajunge niciodată gol și cheltuiesc mai puțin atât pe cumpărături, cât și pe mâncarea de la restaurant.

2) Actualizează și planifică în agendă

Fie că folosești o agendă digitală sau una clasică, pe hârtie, este bine să o actualizezi săptămânal.

În fiecare duminică seara, mă așez la birou, îmi scot agenda și mă apuc de treabă. Am folosit atât Simplified Planner, cât și Brilliant Life Planner și mi-au plăcut ambele.

• Scoate agenda preferată (digitală sau pe hârtie).
• Completează toate programările săptămânale standard (biserică, grupuri, activități extrașcolare etc.)
• Scrie lucrurile pe care trebuie să le rezolvi în săptămâna respectivă, având grijă să nu pui prea multe sarcini mari, ca să le poți finaliza pe toate.
• Notează orice întâlniri sau programări despre care trebuie să-l informezi pe soț, ca să vă coordonați mai bine. (Dacă folosești o agendă digitală, probabil că este deja partajată)

Scrie în agendă ca parte a rutinei tale săptămânale.

3) Creează o listă săptămânală de sarcini

Ghici ce? Fac asta în același timp cu completarea agendei! Notez toate sarcinile sau proiectele pe care vreau să le termin până la sfârșitul săptămânii.

Aceasta nu este o descărcare mentală („brain dump”), adică o listă uriașă cu toate lucrurile pe care vrei să le faci vreodată. Nu, o listă săptămânală de sarcini conține doar lucruri pe care știi că le vei putea realiza într-o săptămână.

• Proiecte
• Telefoane de dat
• Lucruri de cumpărat
• Planuri de gândit (cum ar fi organizarea unei aniversări sau a unei sărbători viitoare etc.)

4) Alege hainele copiilor pentru săptămână

Înainte de a începe homeschooling-ul, alegeam toate ținutele copiilor mei de vârstă școlară în fiecare duminică seara și le puneam pe umerașe, gata pregătite pentru dimineață.

Pare complicat… dar chiar a meritat! Am redus mult stresul, iar copiii se pregăteau singuri în fiecare dimineață pentru școală. E un câștig pentru toată lumea!

Mai sunt și altele…

• Confirmă planurile sociale cu prietenii
• Gândește-te la weekendul care vine și stabilește niște planuri provizorii
• Planifică antrenamentele… vor avea mai multe șanse să se întâmple
• Verifică conturile bancare, bugetele etc., ca să fii sigură că ești pe drumul cel bun
• Cumpără online lucrurile mărunte de care ai nevoie (acum și Wal-Mart și Target au livrare rapidă)
• Aruncă resturile vechi din frigider

RUTINA DE SEARĂ: lucruri de făcut în fiecare seară pentru o zi de succes…

Rutinele de dimineață sunt, fără îndoială, foarte importante când ai copii mici… Dar am descoperit că rutina de seară este și mai importantă pentru a avea o zi reușită!

Dacă am o rutină de seară bine pusă la punct, a doua zi dimineață sunt mult mai pregătită și încep ziua fără stres și fără să mă împiedic de obstacole.

Obiceiuri utile în fiecare seară

• Pregătește hainele | Îmi pun deoparte hainele pentru sală pentru diminețile în care merg la antrenament sau ținuta pe care o voi purta a doua zi. Cumva, e mai ușor și mai motivant să fac asta seara.
• Verifică agenda | Consultă planurile pentru ziua următoare ca să fii sigură că ești pregătită. Ce trebuie să faci, programări sau alte lucruri pe care vrei să le incluzi. Dacă te trezești dimineața și descoperi că ai ceva neprevăzut de făcut, vei începe ziua cu stres.
• Pregătește băuturile de dimineață | Îmi pun o cană, vitaminele și o sticlă de apă lângă cafetiera mea. Totul mă așteaptă frumos pentru prima cafea a zilei.
• Confirmă planurile pentru dimineață | Dacă ai ceva stabilit pentru ziua următoare, confirmă cu cei implicați, ca să nu rămâi blocată.
• Setează alarma | Chiar și trezirea cu doar 15 minute înaintea copiilor poate face o mare diferență în atitudinea ta.
• Curățenie de seară | Fă o trecere rapidă prin toată casa folosind trucul meu de „macro organizare”.
• Curăță suprafețele | Este un adevărat eliberator de stres.
• Pune hainele în mașina de spălat | Dacă ai o mașină de spălat programabilă, pune o tură de haine la spălat ca să pornească dimineața. Înainte de prânz, vei avea deja o tură gata.

Așa că, iată…

Dacă simți că zilele, nopțile și săptămânile trec în viteză și nu reușești să le gestionezi bine, încearcă să alegi o zi pe săptămână în care să stabilești câteva rutine săptămânale. Apoi fă-le în fiecare seară.

„Obiceiurile bune merită să fii fanatic în privința lor.” – John Irving